コラム

 公開日: 2017-01-08  最終更新日: 2017-02-13

二度寝をしない3つの方法

幸せと健康づくりのプロ
開業保健師
鈴木由美です。

朝に強いですか?
スパッと起きられる方ですか?
後5分、、、、
スヌーズ機能を過信して
いつの間にか二度寝していた
しかも、もうこんな時間(@_@)
ということはありませんか?


これ、全部私あります。
「寝る前に起きたい時間を枕を叩きながら言う」とうまく行くそうですが、
私には効かなかった(><)

寒くなりましたので
温かいお布団から離れがたい

正月休みボケ
日常のリズムに戻りにくい

様々、理由はありましょうが
今日は、私がやってみてうまく行った3つの方法をお伝えします。

その1 ホントに起きる時間に目覚ましをセットする

6時30分に起きれば間に合うんだけど
中々起きられない自分の性格を加味して
とか
余裕をもって起きたいから
とか
本当に起きたい時間ではない「ゆとり」がある。
すると
あなたの潜在意識は、「間に合う」方をチョイス!

余裕がある分だけ
布団から出なくていい理由を作ってしまっています。

起きてこれをするから
何時に起きる

これが一つ目のコツ

目が覚めたら、もう起きてしまう

予定していや時間よりも
目が覚めてしまったら
起きてしまう。
「まだ時間があるなぁ」
って、ぐずぐずしてたり
考え事していると
すーーーーっと睡魔が音もなく訪れて
二度寝に誘う
目指覚めた時は、既に、間に合う時間を超えていることも
想いよりも寝ていたい体が勝ってしまいます。
体が準備出来ているのなら
もう、起きてしまいましょう。

ワクワクする

子どもの頃も、今でも、誰でもそうですが
ワクワクしていたら寝ていられません。
もう、目が覚めてしまって
早くやてみたくてウズウズ
お布団の中のぬくもりよりも
起きてあれをした後の爽快感
得られる歓び、そちらを先に想像します。
体重減ってるかな?
お花咲いたかな?
あれ食べたいな。
などなど
目先のワクワクでいいんです。
胸のあたり、お腹のあたりが温かくなるような
ワクワクした感覚
あなたの日常に探してみて。
前の晩に決めとけば「即」起きられる。


小さな一歩が大事


起きてさえしまえば、何とかなる。
「布団から抜け出す」
それが、二度寝をしないためのスモールステップだから
他にもたくさん方法はあります。
基本は、頭(意志、想い)と体と心が一致しているということ
お布団から出たくない
部屋から出たくない
外に出たくない
いきたくない
も、基本は一緒
でも、問題が大きくなり自分では難しいなっていう時には
相談にいらしてくださいね。
ラッキなことに、今月は「波動ワーク」も開催します。
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あなたの中から発見しましょう。

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