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 公開日: 2013-02-04 

大便が黒くて臭いあなたへ その1


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大便通(辨野義巳)という本を読みました。

・おならや大便が臭いのは、腸内の環境が悪くなってきているサイン。

・腸内細菌には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌がいる。

重要な役割を果たすのが、腸内細菌のおよそ70%を占める日和見菌。

日和見菌は、常に「勝ち馬に乗る」性質がある。

その時々の風向き次第で、日和見菌が善玉菌や悪玉菌と「連立政権」をつくることで、大腸の中で発酵や腐敗が起きやすい状態となる。

その日和見菌の中でももっとも有名なのが、大腸菌。

・人間の健康に役立つ微生物のことを「プロバイオティクス」という。

乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌はプロバイオティクスの代表。

・肉食を続けていくと大便は黒くなるが、肉を食べていないのに大便が黒い場合は、胃や十二指腸などから出血している可能性がある。

・授乳期から離乳期にかけた時期に問題になるのが、アトピー性皮膚炎。

一般的には、2歳になるまでの乳児期に発症しなければアトピー性皮膚炎になりにくいといわれており、そのためには悪玉菌を増やさないことが重要。

とくに、生後6か月までに腸内でビフィズス菌が優勢になっていると、アレルギー症状がでにくいとされている。

・同じ高齢者でも、腸内環境によって個人差がある。

人よりも腸が若い人もいれば、そうではない人もいる。

その差は、若いころの腸内環境の違いによるもの。

「腸年齢」を若く保ちたければ、成長期から成人期にかけて、できるだけ善玉菌を増やしておかなければなりません。

その時期に善玉菌が悪玉菌を圧倒していれば、やがて歳を取って悪玉菌が増えたとしても、その悪影響を低く抑えることができる。

・「便秘だから定期的に出ない」のではなく、「定期的に出さないから便秘になる」のだ。

・運動不足も便秘をもたらす要因の一つ。

若いころに体を鍛えていないと、腸腰筋や腹筋が弱くなり、腸から大便を排出する力が出ない。





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