コラム

 公開日: 2013-08-21  最終更新日: 2014-06-26

快眠のコツNO.1

コーヒーや味噌汁の香りが目覚めに心地よいように、香りが眠りと目覚めに与える精神的(生理的)な効果も見逃せません。



香り療法としてよく知られているアロマテラピーは、果実やハープなどから抽出したエッセンシャルオイル(精油)の香りを空気中に漂わせ吸収することで、心と体の不調を改善していくヨーロッパ伝統の自然療法です。心地いい香りは鼻から脳に伝達され、心や体のバランスを整えます。お湯を入れた専用の蒸発皿に2~3滴落とし揮発させる方法や、アロマポットの利用が本格的ですが、手軽な方法としては、部屋のカーテンや寝具に2~3適落としたり、湯船に数滴落としアロマ入浴を楽しむこともできます。

精油は大変濃厚なので、使うときはほんの数滴で十分。勝手に量を変えたり、直接肌に付けたりといった過った使い方をすると逆の作用をもたらす危険もあります。

より自然な形で香りを楽しみたい方は、ハーブやポプリの利用がおすすめです。また、お香を利用してもいいでしょう。
入眠を促進するハーブには、ベルガモット、カミツレ、ラベンダー、カモミール、レモン、などがあります。
このうち、カモミールはハーブティーにして飲むと不眠に効果があるといわれています。また、ローズマリー、ウィステリア(藤)、シトラスなどの香りは目覚めを爽やかにする働きがあります。


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