ぐっすり眠れていますか？睡眠のプロ
コラム
公開日: 2012-09-13 最終更新日: 2014-06-04
快眠のコツNO．23 寝具の手入れ
■衛生的な寝具を
一日8時間、毎日使う寝具は、常に清潔にしておかないと快適な睡眠が得られないばかりか、健康を損なう原因ともなります。衛生的な寝具とは、まず汗や埃で汚れていないこと。これで、カビや細菌の発生を防ぐことができます。そして、いつも寝具の湿度を下げるような工夫をすることによって、ダニの増加を防ぐこともできます。
■日干し
干すことによって、ふとん内部の湿気がとれ、熱と紫外線が殺菌効果を発揮します。
長時間干す必要はありません。
午前10時から午後3時頃の2時間程度でいいでしょう。直射日光による変色を避けるためにカバーやシーツで覆います。日光に干しても、ダニは表面温度の低い反対側へ移動してなかなか死滅しませんが、黒い布を掛けると全体の温度が上がり、ダニ退治には効果的です。
ふとんを取り込むときは、ふとん叩きなどであまり強く叩かず、表面の埃を払い落とす程度にしてください。何回も強く叩くと、綿や生地を傷めるだけでなく、わたの中にいるダニを表面に浮き上がらせることになります。表面のダニが気になるようなら、取り込んだ後、ふとん表面に掃除機をかけると良いでしょう。ダニの死骸やフンの除去もできます。ふとん専用ノズルの使用をお勧めします。
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