コラム

 公開日: 2016-05-27  最終更新日: 2016-07-03

腰痛・便秘に効果的なセルフケア

今日は当院の患者様の中でも

特に多い「腰痛」

そして腰痛に伴って誘発しやすい「便秘」

を解消するセルフアをご案内します。

腰痛の患者さんは腰の痛みを軽減させるため

腰を反らし下半身に力を入れて立ったり、歩いたりする傾向があります



この状態が長く続くと

内臓が内側から圧迫されて

内臓機能が低下します

骨盤が前傾してるので

内が骨盤内に収まらず

下腹部がポッコリ出てるように見えます

さらに、骨盤周りの筋肉が緊張して

冷え・浮腫み股関節痛を引き起こします。

こような症状を改善するための重要な筋肉があります

それは大腰筋です



この筋肉は腰の骨から内臓の後ろを通って

脚の付け根にくっつきます。

大腰筋が上手く使えると腰痛・便秘の改善

さらに姿勢も良くなります

「背中の筋肉が衰えてる」訳でも

「腹筋が弱くなってる」訳でもありません。

使うべき筋肉が上手に使えてない場合がほとんどです

あなたが腰痛や便秘ででお困りでしたらコチラのセルフケアを試してみてください。



呼吸が深くなればなるほど効果があがりますよ!

分からない事があったらご連絡くださいね

今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。

この記事を書いたプロ

もちづき整骨院 [ホームページ]

柔道整復師 望月陽平

宮城県仙台市青葉区堤通雨宮町5-22-102 [地図]
TEL:022-341-6081

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