コラム

 公開日: 2016-09-22  最終更新日: 2016-10-27

ガニ股の原因と改善方法

患者さん 「私のガニ股どうにかなりませんか?」

私     「はい、大丈夫です、姿勢を見直すとよくなります」






患者様は21歳女性です


当院には肩こりがひどくてご来院されました


姿勢の歪みをチェックしていたところ、下半身の使い方が安定してないことに気づき



話を伺ったところ



「小さいころからご両親やご友人に足の開きを指摘され


ずっと気にしてた・・・」


と話してくれました。




肩こりとガニ股



一見関係ないと思われがちですが




肩こりもガニ股も姿勢不良が原因です



筋力低下を指摘されることが多く


下半身の筋肉を鍛えるたり、普段から脚を閉じる努力をされる方も多いんですが



下半身の筋力低下や局所の歪みが原因じゃありません



身体全身の使い方に原因があります



特に【腹圧】がぬけてると



身体はうまく使えません







腰痛の原因にもなりますね




日常生活の立つ、座る、歩くなどの動作も




この腹圧が高いと安定してカラダを動かすことが可能になります。






腹圧を高める方法



ます姿勢を正します


ここを適当にすると効果が薄れるので


しっかりとフォームをとりましょう


姿勢はこの動画参考にしてください






姿勢を正したら次に深呼吸を行います


●吸うときにお臍を脊柱に近づけるようにお腹をへこませます


●十分に吸ったら今度は吐きます。吐くときにお腹をへこませたまま
  ゆっくり吐いてください。下腹部あたりに内側から圧力がかかるので
  慣れてくると感じるようになります


●これを3~5回繰り返すと体がだいぶあたたくなります。
  特に下半身に冷えを感じてる人は冷え性改善につながります




ぜひためしてください!



今日も最後まで読んでいただきありがとうございました

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