コラム

 公開日: 2016-10-17  最終更新日: 2016-10-26

腰椎ヘルニア、すべり症、分離症、美姿勢に効果的な腹圧を高めるトレーニング

今日は腹圧をたかめるトレーニング方法をご紹介します







腹筋を鍛える、つけるのとはちょっとちがうんですが・・・


腹圧を高めることで



筋肉を鍛えなくても過剰な運動をしなくても



カラダを安定して動かすことができます



腰椎ヘルニア、すべり症、分離症・・・



この症状でお困りの方に共通してることは



骨盤の前傾が強くなってるということです








カラダにとって必要なカーブはありますが



強くなりすぎると至る所に



トラブルを引き起こします




筋肉の質を高めることはとっても大切です




ただ、質を固める=強くする



ではなく  ”使えるようにする” と捉えて頂くと伝わりやすいかもしれません




痛んでる筋肉は収縮して余裕がなくなってます




余裕がない状態で筋トレや運動をするのは




絞り切れなくなった雑巾をさらに絞って追い打ちをかけていくのと一緒です




筋肉は悲鳴をあげます




やってるご本人が一番つらいじゃないですか?




すぐよくなりたい、いますぐ治りたいという気持ちはわかります




私も腰の骨を破裂骨折した時は





同じ気持ちでした







しかし、焦ってカラダを使えば使う程、回復は遠のきます




腹圧を高める方法は深呼吸の延長線の様な感じで




落ち着いて実践することが可能です




やみくもに鍛えても症状の悪化やケガをする確率が高まりますので




色々試してみたけどまだ自分に合った方法に出会ってない方は



腹圧を高めることをはじめてみてください!




何かわからないことがあったら遠慮なくメッセージくださいね



宜しくお願いします



今日も最後まで読んで頂きありがとうございました

===========================================

もちづき整骨院HP 
http://xn--u9j982gypdo9o8obbw8ag7ouxa494ed21c.xyz/profile

セルフケア動画絶賛配信中!!
https://www.youtube.com/channel/UC8Mxbcidk93UmuqQXmk4ihQ

この記事を書いたプロ

もちづき整骨院 [ホームページ]

柔道整復師 望月陽平

宮城県仙台市堤通雨宮町5-22-102 [地図]
TEL:022-341-6081

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
望月陽平 もちづきようへい

“緩める”施術が、あなたの体を劇的に変える!(1/3)

 腰痛、肩こり、慢性的な頭痛に膝の痛み…。これらを抱えて病院に行っているにも関わらず、なかなかよくならない。よくなるのはその時だけで、すぐに元に戻ってしまう…。そんなお悩みを抱えている方も多いはず。そんな方は、ぜひ今回紹介するプロの方を頼っ...

望月陽平プロに相談してみよう!

河北新報社 マイベストプロ

自身のケガの経験から、患者さんの気持ちが理解できること

医院名 : もちづき整骨院
住所 : 宮城県仙台市堤通雨宮町5-22-102 [地図]
TEL : 022-341-6081

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

022-341-6081

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

望月陽平(もちづきようへい)

もちづき整骨院

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

腰のしびれも姿勢でおさまる!

3ヵ月前、突然ぎっくり腰になりました。 すぐに整形外科に行...

M・M
  • 30代/男性 
  • 参考になった数(1

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
【腰痛・肩こりのあなたへ】長時間座ってもつかれない座り方

あなたは一日の大半をどのような姿勢ですごしてますか?今日は座り方についてお話します腰痛や肩こりを誘...

[ 腰痛 ]

良い姿勢をとるために、こんな間違いしていませんか?

良い姿勢をとろうと背筋を伸ばせば伸ばすほど筋肉はカタくなります長い年月背中に力を入れた姿勢を繰り返...

[ 姿勢 ]

あなたの腰痛が手術をしてもよくならないワケ

「ヘルニアと診断されて手術したけど痛みが改善しません。なんでですか?」といったご質問を受ける事がありま...

[ 腰痛 ]

カンタン肩こり解消方法
イメージ

仰向けに寝てもらい、背骨と肩甲骨の間に丸めたタオルを敷いてもらってほっぺた、首、胸、わき腹の順にふれて...

[ 肩こり ]

腰痛リセット!腰痛は姿勢が原因?!腰に負担をかけない姿勢とは?!
イメージ

腰痛、ヘルニア、足がしびれるといった患者さんに共通する姿勢があります。それは...

[ 姿勢 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ