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コラム一覧 :セルフケア・カラダの使いかい

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骨盤を整えてハムストリングスを効果的にケアする方法

今日ご紹介するハムストリングスのケア方法は・正しいフォームで行うことで使われてない筋肉が使われる・骨盤のこりをほぐしバランスを整える・下半身のむくみを解消する・足首が細くなりスラっとした脚になる・体内循環が整うこのような効果が期待できます朝起きた時やお風呂上... 続きを読む

セルフケア・カラダの使いかい

2017-07-27

花粉症の方必見!!自分でできる花粉症のケア方法

花粉症対策として今注目されてるのが「L-92乳酸菌」サプリやカルピスが配合食品として紹介されていますただ、あくまで乳酸菌なので試しては見たもののそれほど効果を実感できなくてがっかりされてる方もいるようです花粉症はスギやヒノキなどの花粉が原因となるアレルギー... 続きを読む

セルフケア・カラダの使いかい

2017-05-17

野球肩を改善するために知っておきたい知識とセルフケア

ボールを投げると肩があがらない、腕や肘が痛い痛みを引き起こしてる筋肉は余裕がなくなってますさらに、もっと余裕がなくなってるのが痛みを起こしてる周りの筋肉なんですね患部をアイシングするのは大切ですけど間違っても痛くて伸びない肩や腕、肘を無理矢理ストレッチするよう... 続きを読む

セルフケア・カラダの使いかい

2017-05-07

ギックリ背中に効果的なセルフケア

お盆休みの帰省や旅行で長時間の移動や運転、そして同じ姿勢を取り続け身体がつかれていませんか?例年に比べると暑さはそれほど感じませんが移動中の室内、休憩中の店の中は冷房が効いていると思います冷房も効きすぎると体が冷えて筋肉の質を下げますそんな... 続きを読む

セルフケア・カラダの使いかい

2016-08-15

カラダの歪みを筋力低下と決めつけてはいませんか?

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カラダの歪みを気にされてる方は沢山いらっしゃいます・左脚の方が短い・右肩が下がってる・過去に骨盤のずれを指摘されたこのような声を多々頂くことがあります。患者さんに「歪みを改善するために続けてきたことありますか?」と質問するとストレッチや筋... 続きを読む

セルフケア・カラダの使いかい

2016-08-08

腰痛を睡眠で解消する!寝方を改善して腰の負担を軽減する方法

目が覚めて身体を起こそうとすると「イテテテテ・・・」布団から起き上がるまでゆっくり時間をかけないと起き上がれないこんな経験ありませんか?私は何度も朝の目覚めの恐怖を体験してきました。呼吸を整えゆっくり腰を動かして少しずつ動きが出てきたら... 続きを読む

セルフケア・カラダの使いかい

2016-07-29

腰痛予防のための腰に負担がかからない座りかた

以前、「長時間座っても疲れない座りかた」をお伝えしたところ「ちょっと、わかりずらかったです」と貴重な声を頂きました(ありがとうございます)今日は前回の反省を踏まえよりカンタンでらくにキレイな姿勢で座る方法をお伝えします。どうでしょう?伝わりました?もしわ... 続きを読む

セルフケア・カラダの使いかい

2016-07-15

きれいなスタイルの条件

今TVでも話題のさとう式リンパケア全く痛みなく筋肉をやわらかくして、細胞から若さを取り戻すメゾットです美と健康両面であなたのカラダを喜ばせる内容です。当院の施術にも取り入れてますインストラクター養成講座仙台2期が始まります!!養成講座参加前に受講必須の【リンパケ... 続きを読む

セルフケア・カラダの使いかい

2016-07-13

外反母趾に効果て的なセルフケア

だいぶ、暑くなってきました水分しっかり摂ってますか?「あまり意識してないなぁ」という方は一日どれだけ水分を摂取しないといけないかコチラのコラムを参考にしてくださいね1日に摂取してほしい水分量.さて、今日はハイヒールやサンダルを履いて長時間あるいたり立... 続きを読む

セルフケア・カラダの使いかい

2016-07-11

【五十肩予防】巻き肩・背中の痛みを解消するセルケア

腕があがらない、もしくはあげづらい方は肩の筋肉よりも胸と肩甲骨の筋肉の動きが制限されてます。固まった関節を無理矢理動かすと泣きたくなるほどの激痛につながります肩の関節を動かす前に肩関節周辺の筋肉に動きをつけましょう 続きを読む

セルフケア・カラダの使いかい

2016-07-08

股関節痛・腰痛・ひざ痛に効果的なセルフケア

おはようございます。今日は股関節痛・腰痛・ひざ痛に効果的なセルフケアをご紹介しますこの症状でお困りの方に共通して負担のかかってる筋肉があります痛い箇所と並行してケアあすると効果的ですぜひためしてください! 続きを読む

セルフケア・カラダの使いかい

2016-07-07

年中無休で冷え性のあなたへ

今日から7月ですだいぶ暑さがましてきましたこれから冷房を使う機会が増えそうですね室内が涼しくなるのはいいですが室内温度が冷えすぎたり外と中の出入りを繰り返してると新陳代謝に以上をきたし温度差にカラダが付いていかなくて体調が崩れやすくなります... 続きを読む

セルフケア・カラダの使いかい

2016-07-01

段差がないのに歩いてるとつまずいてしまうあなたに効果的なセルフケア

最近は20代の方でも何もない所で転んだり、靴が脱げたりしてます。これからサンダルを履く機会も増えますよね大きなケガにならないようにしっかりケアしましょう歩くのもらくになりますよあなたにはカラダのクセがありますケア当初は違和感が出るかもしれません今... 続きを読む

セルフケア・カラダの使いかい

2016-06-20

深呼吸上手にやれてますか?

こんにちわ。今日は深呼吸についてお話します。代表的な呼吸には「腹式呼吸」「胸式呼吸」といった呼吸法がありますよね当院でも筋肉をやわらかくするために深呼吸を推奨しています。ただ、今あなたがとってる姿勢のまま深呼吸しても肺に十分な空気が入っていかないんです。な... 続きを読む

セルフケア・カラダの使いかい

2016-05-20

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元気だった頃は普通にできたことが、今は痛みでできない。悔しい、つらい、不安・・・あなたの気持ちに寄り添い、あなたのやりたいことができるようにサポ...

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望月陽平 もちづきようへい

“緩める”施術が、あなたの体を劇的に変える!(1/3)

 腰痛、肩こり、慢性的な頭痛や膝の痛みで整形外科やカイロプラクティックに通っているのに、なかなかよくならない。施術後はよくなった感じがするのに、すぐに元に戻ってしまう…。そんな方は、ぜひ、青葉区に店舗を構える「もちづき整骨院」の望月陽平さん...

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自身のケガの経験から、患者さんの気持ちが理解できること

医院名 : もちづき整骨院
住所 : 宮城県仙台市青葉区堤通雨宮町5-22-102 [地図]
TEL : 022-341-6081

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腰のしびれも姿勢でおさまる!

3ヵ月前、突然ぎっくり腰になりました。 すぐに整形外科に行...

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