コラム

 公開日: 2012-08-07  最終更新日: 2014-06-23

健康的なライフスタイル☆

皆さん、こんばんは、誉田です。

七夕まつりが賑やかに開催されています。
当たり前の毎年の恒例行事が、今では私の
中では特別な行事となりました。

大震災後あたりまえのことはなくて
大きな飾りひとつひとつが、苦難を
乗り越えてきたシンボルのような気がしました。

大勢の観光客が押し寄せてきて、それはそれで
支えてくださっているなぁ・・と感謝でいっぱい
です。

暑い夏ですが、朝おきがけには暖かい飲み物を
飲んでから、冷たいサラダを食べたり、ニンジンや
パセリを入れたジュースにはちみつも入れて飲み

雑穀を混ぜ込んだ玄米ご飯を適宜食べてと
いうのが日課になっています。そのせいかどうか
肌もつやつやです。

あとは呼吸法で、体を冷やす呼吸法を行います。
毎年恒例ですがシータリー呼吸
舌をストロー状にして息をすすりこみ
口を閉じてゆっくり吐いていきます。

高度になるとここでバンダ(締め付け)をしますが
呼吸法をすると、心とカラダのクールダウンにつながって
いきます。

暑い夏に、ヨーガのライフスタイルを取り入れませんか。


この記事を書いたプロ

株式会社 ヨーガライフシステムコンサルタンツ [ホームページ]

ヨガ・ピラティスインストラクター 誉田和子

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