コラム
公開日: 2013-05-04 最終更新日: 2014-06-23
連休中にイライラしたら☆呼吸法
皆さん、こんばんは、誉田です。
連休中ですが心豊かにお過ごしでしょうか。
私もふだんは手抜きの掃除をしっかりやったり
お寺に行って祈ったり、人にあったりと
大切に1日1日を過ごしています。
ここ何日か40分ほど座って、呼吸法を
行っていました。呼吸は脳幹といって、脳の
もっとも内側にある部分でコントロールされています。
私が行っている呼吸は、コントロールされたもので
口から長く息を吐いて、鼻から短くすう呼吸法を
おこなっていました。
吐くのが最初で、下腹部をへっこませながら、
吐ききって自然にお腹を緩ませていきを吸います。
よく吐く息は吸う息の1．5場合くらいとも言われますが
無理なく行ってみるといいかと思います。
連休の渋滞や、イライラした時に呼吸法はいかがですか。
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